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一半海水一半火焰-学会这7招,打完羽毛球不再肌肉酸痛

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打茸毛球是一项比较剧烈的运动,可是很多人却不了解打完茸毛球后怎么放松才对,因而,打球后会呈现肌肉酸痛、四肢无力的症状。

最常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了!你是不是常常打完球后球拍一拾掇,该干嘛干嘛了?牢记:打球后的放松与收拾很重要!那打完茸毛球后怎样放松才正确呢?

1、持拍手前臂的一半海水一半火焰-学会这7招,打完羽毛球不再肌肉酸痛放松

手指往里绷,绷到最直。一半海水一半火焰-学会这7招,打完羽毛球不再肌肉酸痛感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟,就可得到放松。

2、手心侧肌肉放松手臂

把手指向手背方向绷,撑到最大极限,停十秒钟,然后放松。一半海水一半火焰-学会这7招,打完羽毛球不再肌肉酸痛

3一半海水一半火焰-学会这7招,打完羽毛球不再肌肉酸痛、持拍手大臂的放松

把手指向手背方向绷,撑到最大极限,停十秒钟,然后放松。

4、腰部的放松

往前一半海水一半火焰-学会这7招,打完羽毛球不再肌肉酸痛折腰,做击打动作。最大极限牵拉腹背。然后,半蹲放松。

5、大腿的放松

同侧手,往后抬同侧腿;往相反方向拉,并绷直。定住10秒左右;然后双手颤动大腿肌肉放松。

6、daisy小腿的放松

左脚,包含脚后跟,全面着地;右脚前跨一步,拉伸左小腿部位,跟腱屈伸,绷到最大。定住,抬腿,然后颤动。

7、脚踝的放松

身体天然直立,将左脚抬起,脚踝紧贴右小腿,脚尖踮起触摸地上一半海水一半火焰-学会这7招,打完羽毛球不再肌肉酸痛,右腿往下压,把踝关节抻开,然后换另一边做相同动作。